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面包片只会烤着吃?试试做成三明治,做法简朴热量低,快试试吧

本文摘要:早餐吃什么是困扰绝大多数家庭主妇的难题。早餐吃好吃饱才气精神充沛地迎接新的一天。若是哪天没吃早饭,感受一整个上午都无精打采,饥肠辘辘地只盼着能早点吃午饭增补能量。 人是铁饭是钢,此话果真不假。早餐不想做得太庞大,简朴、鲜味、营养富厚的食物才是早餐首选。 虽然吃片吐司也能简朴解决一餐,但只吃吐司片未免有点太单调了。今天给大家分享一种简朴又鲜味的吐司的名堂服法:减脂三明治。 三明治康健又鲜味,可以依照自己的喜好添加食材,便于携带,是忙碌的事情日早餐不错的选择。

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早餐吃什么是困扰绝大多数家庭主妇的难题。早餐吃好吃饱才气精神充沛地迎接新的一天。若是哪天没吃早饭,感受一整个上午都无精打采,饥肠辘辘地只盼着能早点吃午饭增补能量。

人是铁饭是钢,此话果真不假。早餐不想做得太庞大,简朴、鲜味、营养富厚的食物才是早餐首选。

虽然吃片吐司也能简朴解决一餐,但只吃吐司片未免有点太单调了。今天给大家分享一种简朴又鲜味的吐司的名堂服法:减脂三明治。

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三明治康健又鲜味,可以依照自己的喜好添加食材,便于携带,是忙碌的事情日早餐不错的选择。今天跟大家分享的这款三明治是我在减脂期经常食用的,热量很低,饱腹感又强。最重要的是口感也很是棒。

【减脂三明治所需食材】吐司面包4片 鸡蛋1个 生菜 火腿2片 小番茄 芒果 胡椒粉(酱)盐【减脂三明治的做法】1、锅中放少许油煎鸡蛋,依小我私家口胃选择全熟或者溏心蛋,盛出备用。2、用煎鸡蛋剩下的油把火腿片煎一下,这样更好吃。3、把生菜洗净沥干水分,番茄和芒果切片备用。4、把保鲜膜铺在板子上,依次放入全麦吐司片、生菜、火腿片、番茄片、全麦吐司片。

5、再码上煎鸡蛋,撒少许胡椒粉或者胡椒酱、一片芒果、再敷上一层全麦吐司片。6、接着放生菜、火腿片、番茄片、全麦吐司片。7、用手压实后,切去四边。

8、用保鲜膜牢牢的包裹起来。9、对角切成三角。

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康健低脂又营养的早餐三明治就做好了,看起来还不错吧,固然味道也是相当的赞。和外面买的比,更康健,更能控制热量的摄入,吃到心中有数。【小贴士】1、如果能不放酱料最好不放,虽然加了酱很好吃,可是热量很高,是减肥的大忌。2、可以把煎鸡蛋换成煮鸡蛋。

这样就更康健了。3、全麦面包可以自己做,不放糖不放黄油,这样热量就降下来啦。

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